¿Cómo cambiar tus hábitos?

Escrito por: Dr. Jacobo Francisco Ceniceros Ríos
Publicado:
Editado por: Top Doctors®

Existen personas que dicen que los malos hábitos se pueden abandonar en 21 días, otros comentan que, en un mes, sin embargo, todo depende de uno mismo.

Dr. Jacobo Francisco Ceniceros Ríos

Para dejar los malos hábitos alimenticios es importante acudir con un Nutriólogo. Los malos hábitos serán reemplazados por los buenos en el momento en que el paciente tenga la determinación y creencia de lograrlo. Las recomendaciones para hacerlo son:

 

1-Escribe todo en un cuaderno: Toma una libreta y escribe lo que deseas cambiar, al momento de hacerlo se irá grabando en tu mente, lo que te ayudará a enfocarte y proyectar tu meta

 

2-Investiga de qué forma puedes cambiarlo: Siempre debes informarte, no dejes de hacerlo nada más porque sí, recuerda que muchas cosas tienes sus efectos secundarios. Por ejemplo, si una de tus metas es dejar de consumir carnes, tienes que saber cómo vas a reemplazar los nutrientes de ese producto. Asimismo, debes estar preparado para saber decir “no” cuando te ofrezcan algo que estás dispuesto a dejar

 

3-Haz un plan: Tener todo un plan de cómo llevarás todo te facilitará las cosas. Un ejemplo es que, si quieres comenzar a realizar ejercicio físico, primero debes ayudar a tu cuerpo a que se acostumbre poco a poco. Puedes empezar con una caminata y posteriormente ir incrementando el ejercicio

 

4-Entra en acción: No permitas que todo se quede sólo como una anotación, sino que convierte tus palabras en acciones

Por último, recuerda que si algo fallo no debes desanimarte, mejor revisa que fue lo que fallo y trata de cambiarlo. Sean sinceros consigo mismos y confíen en que lograran lo que se proponen.

Por Dr. Jacobo Francisco Ceniceros Ríos
Nutrición y Dietética

El Dr. Jacobo Francisco Ceniceros Ríos es un excelente Nutriólogo, cuenta con más de 10 años de experiencia.

Egresado en Nutrición de la Universidad De Navojoa (UNAV), es especialista en temas relacionados como: Nutrición Bariátrica, Obesidad, Coaching Nutricional, Diabetes, Nutrición Deportiva, Inmunonutrición y Coaching Nutricional, sólo por mencionar algunos.

Gracias a esto el Dr. Ceniceros Ríos es reconocido como uno de los mejores especialistas Nutriológo en Hermosillo,

Ver perfil

Valoración general de sus pacientes