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¿Crisis de pánico? Aprende a controlarla

Escrito por: Dr. Héctor José González Vargas
Publicado: | Actualizado: 07/02/2020
Editado por: Top Doctors®

¿Qué es?

 

 

Las crisis de pánico o también relacionadas con crisis de ansiedad son periodos súbitos y temporales donde se presentan diversos sentimientos y emociones que pueden alcanzar su máximo en 10 minutos y extenderse por horas.

 

Se puede experimentar síntomas como:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca, (taquicardia)
  • Opresión o dolor en el pecho o precordial
  • Palpitaciones
  • Sensación de ahogo y dificultad para respirar
  • Sudoración
  • Nauseas o molestias abdominales
  • Inestabilidad, mareo o desmayo
  • Miedo a perder el control o a volverse loco
  • Miedo a morir
  • Sensación de hormigueo en labios y dedos de manos o pies
  • Escalofríos o sofocaciones

 

¿Quién puede padecerlas?

 

Se estima que al menos una vez en la vida se pueden presentar una crisis de pánico ocasionado por una situación estresante, sin embargo, existen casos en lo que se presentan con frecuencia y requerirán de tratamiento médico. Dentro de las causas más comunes se encuentra el estrés, la genética, cambios en las funciones en el cerebro, situaciones traumáticas (abuso sexual, accidentes, maltrato físico, etc.), pérdidas familiares, entre otros.

 

¿Cuándo debo pedir ayuda?

 

La ayuda debe solicitarse de inmediato a un especialista en Psiquiatría, ya que a pesar de que las crisis no representan un problema grave de salud, se dificulta controlarlo por cuenta propia y con ello empeorar los síntomas si no existe un tratamiento adecuado.

 

La persona que vive una crisis de pánico, tiene la sensación de peligro grave o muerte inminente por lo que quiere escapar, pero no sabe de qué. Generalmente corren a las unidades de emergencia de los hospitales o clínicas, pensando que están sufriendo un infarto o el inicio de una embolia.

 

Sin embargo, con pequeños cambios en el estilo de vida acompañados de técnicas de relajación, manejo de estrés, ejercicios prácticos de terapia cognitivo-conductual y en ocasiones sobre todo inicialmente se usan medicamentos altamente efectivos que permitirán al paciente regresar a las actividades cotidianas.

 

¿Cómo enfrentar una crisis de pánico?

 

Es importante recordar que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés. Por ello te contamos 10 reglas para enfrentar una crisis de pánico:

 

  • No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
  • No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
  • Fíjese en lo que le está pasando a su cuerpo ahora, no en lo que usted teme, en su mente, que podría llegar a ocurrir después.
  • Espere y deje que pase el temor. No luche contra él, acéptelo.
  • Cuando deja de pensar cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
  • Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. 
  • Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. 
  • Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
  • Cuando esté listo para continuar, comience despacio, en un estado de relajación. No necesita correr ni esforzarse.

Por Dr. Héctor José González Vargas
Psiquiatría

El destacado Psiquiatra Héctor José González Vargas es experto en Depresión, Depresión Resistente, Ansiedad, Crisis de Pánico, Enfermedad Bipolar, Trastorno Obsesivo-Compulsivo, Déficit de Atención, con más de 30 años de experiencia. Se graduó en 1985 de la carrera de medicina en la Universidad de Monterrey UDEM, obteniendo el premio AH-Robins por haber logrado el mejor promedio de su generación, posteriormente realizó la especialidad de Psiquiatría en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

 

De 1999 al 2001 fue Presidente de la zona Norte de la Asociación Psiquiátrica Mexicana. Es miembro fundador de la Asociación Psiquiátrica del Noreste y del Colegio de Médicos Psiquiatras del Estado de Nuevo León. Asimismo es Socio activo de la “American Psychiatric Association”. Ha sido profesor titular durante 20 años de la materia de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de la Universidad de Monterrey (UDEM).   


Forma parte del cuerpo médico del Hospital San José TEC de Monterrey desde 1989. Cuenta con certificación y recertificación por el Consejo Mexicano de Psiquiatría, además ha realizado publicaciones para el National Institute of Health. Durante los últimos 30 años ha atendido exitosamente a cientos de pacientes niños, adolescentes y adultos en su práctica privada.
Gracias a esto el Dr.
González Vargas es reconocido como uno de los mejores médicos especialistas en Psiquiatría en Monterrey Nuevo León.

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