Conciencia de vida - Psic. Erika Pavón Carrillo Ver más
Tomar conciencia de lo que realmente estamos haciendo para nuestra vida y cómo lo estamos haciendo…”dejando huella”
¿Cómo manejar la culpa? - Psic. Erika Pavón Carrillo Ver más
Es importante entender que el sentimiento de culpa surge por una creencia interna y solo trabajando con ésta, podemos modificarla. Se relaciona con la creencia de que para ser adecuados tenemos que ser perfectos, y es en esta constante búsqueda de perfección donde, finalmente, nos sentimos inadecuados porque es imposible alcanzar esa perfección. Es más, la búsqueda de la perfección constante solo lleva a sentirnos imperfectos provocando una alta frustración que genera estados de angustia y ansiedad de los cuales muchas veces no se sabe cómo detenerlos.
Alimentación consciente - Psic. Erika Pavón Carrillo Ver más
Es más saludable disponer de herramientas psicológicas para gestionar el enfado, la tristeza, el estrés, la angustia… sin pasarlo todo hacia la comida.
* Antes de comer, detente y reflexiona si tienes realmente apetito o si se trata de un impulso emocional.
* Identifica las situaciones o emociones que desencadenan tu necesidad de consumir alimentos, aun si no tienes apetito.
* Si sufres un episodio de alimentación emocional selecciona alimentos más nutritivos y evita los altos en grasa y azúcares.
* Incorpora hábitos saludables en tu vida como caminar, deporte, vida social…que ayudan a canalizar emociones.
* SOBRE TODO CAMBIARÁ TU VIDA.
