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Trastornos musculoesqueléticos debido al uso de computadoras y celulares

Trastornos musculoesqueléticos debido al uso de computadoras y celulares

Edited by: at 02/12/2021

Algunos de los trastornos musculoesqueléticos son ocasionados en personas que pasan mucho tiempo frente a una computadora.

Dr. Martin Alberto Sitten Ayala

Los trastornos musculoesqueléticos se generan por el trauma acumulativo o sobreuso de los músculos, tendones y nervios. Las principales acciones que los causan son:

1- Esfuerzos óseos repetitivos: Es decir, que la persona realiza la misma actividad o movimiento durante el trascurso de su día o jornada laboral

2- Posiciones anormales o inapropiadas: El no sentarnos bien nos puede afectar. Se recomienda que el escritorio o estación de trabajo cumpla con lo siguiente:

  • La silla se debe adaptar a tu cuerpo, ajustándose a diferentes alturas, asimismo, debe tener un buen respaldo y soporte en los antebrazos
  • Las rodillas deben quedar libres del borde de la risa
  • Se recomiendan las sillas con ruedas en 5 puntos para evitar esfuerzos al cambiar posiciones
  • La superficie del tablero debe estar 5 centímetros sobre tus rodillas frente a ti
  • Las muñecas deben estar levemente extendidas. Es importante que al mover el mouse lo hagamos con todo el brazo y no sólo con la muñeca
  • El monitor debe estar a la altura de tus ojos y no más arriba, con el fin de evitar cansancio en los ojos, dolor de cuello o fatiga en los hombros
  • Por último, es de suma importancia tomar descansos cada media hora, para poder estirarse y movilizar el cuello, hombros y brazos. Incluso, se recomienda dar una pequeña caminata

 

Principales trastornos

1-Síndrome del túnel de carpiano: Esto se genera por un movimiento excesivo de la muñeca o dedos, como al utilizar el teclado o mouse. Se manifiesta a través de un adormecimiento o dolor en la parte central de la mano, principalmente en el dedo de en medio. Esto sucede porque a nivel de la muñeca pasan estructuras tendinosas, vasculares y nerviosas, y en este caso se comprime el nervio mediano. La recomendación es utilizar un mouse pad con apoyo para la muñeca y un tablero ergonómico que se adapte a las manos de cada persona

2-Epicondilitis del codo (inflamación de los tendones del codo): Se produce por hacer mucho uso de los tendones flexores y extensores de la mano y antebrazo. Se sentirá un dolor al palmar la prominencias externas e internas del codo o al realizar un movimiento contra resistencia (abrir un frasco, extender la muñeca, etc). La recomendación es utilizar una banda para mejorar la sintomatología dolora

3-Tendinitis bicipital (dolor en bíceps): Se presenta cuando existe un tablero muy alto o el mouse se encuentra alejado del trabajador. Produce dolor en la cara anterior del hombro

4-Tenosinovitis (inflamación de las vainas que cubren los tendones): Provoca dolor al movilizar los dedos. Afecta más a aquellos que pasan mucho tiempo jugando videojuegos, ya que requieren mayor movilidad, rapidez y fuerza en las manos y dedos

5-Bursitis: es la inflamación de las bursas que son estructuras anatómicas que se encuentran por debajo de la piel y sobre los músculos o huesos que sirven para facilitar el desplazamiento entre estas estructuras. El paciente sentirá dolor y palpación del codo

6-Síndrome de cuello de texto (neck pain text): Se produce por la mala postura que adoptamos al estar utilizando nuestro teléfono celular por más de 2 horas y media al día. Esto provoca dolor en las masas musculares paravertebrales y puede afectar la salida de nervios de la columna cervical y provocar dolor en brazos y cara posterior de cabeza y cuello

Traumatology and Orthopedics in Hermosillo