¿Cómo puedo evitar que se repitan las infecciones urinarias?
Las infecciones urinarias (IVU) son muy comunes, especialmente en mujeres, y quienes las han padecido saben lo molestas y repetitivas que pueden llegar a ser. La buena noticia es que existen medidas efectivas para reducir su frecuencia y prevenir que vuelvan a aparecer. Aquí te explicamos las causas más comunes de recurrencia y las estrategias que realmente funcionan.
¿Por qué se repiten las infecciones urinarias?
Algunas personas son más propensas a padecer IVU recurrentes, ya sea por factores anatómicos, hábitos diarios o condiciones de salud. Entre los factores más comunes están:
- Anatomía femenina (uretra corta)
- Cambios hormonales
- Mala hidratación
- Retener mucho tiempo la orina
- Antecedentes de IVU frecuentes
- Actividad sexual
- Uso de espermicidas
- Ropa ajustada o telas poco transpirables
Identificar la causa ayuda a prevenir episodios futuros.
Medidas básicas para prevenir nuevas infecciones
1. Mantén una buena hidratación
Tomar suficiente agua aumenta la producción de orina, lo cual ayuda a “lavar” las bacterias antes de que se adhieran a la vejiga. Lo ideal es beber de 6 a 8 vasos al día, o más si hace calor o realizas actividad física.
2. No retengas la orina
Aguantar demasiado tiempo favorece el crecimiento bacteriano. Intenta vaciar tu vejiga cada 3–4 horas.
3. Hábitos de higiene adecuados
- Limpieza de adelante hacia atrás después de ir al baño
- Evitar duchas vaginales
- No usar jabones perfumados o irritantes en la zona genital
Estos cambios reducen la entrada de bacterias a la uretra.
4. Orina después de tener relaciones sexuales
Ayuda a eliminar bacterias que pueden haber entrado durante la actividad sexual. Es una medida simple pero muy efectiva.
5. Evita ropa muy ajustada y telas sintéticas
La humedad favorece el crecimiento bacteriano. Prefiere ropa interior de algodón y evita pasar muchas horas con traje de baño mojado.
Opciones médicas para quienes tienen infecciones recurrentes
Si a pesar de los cuidados las infecciones continúan, el especialista puede sugerir:
1. Terapia antibiótica preventiva
Se utiliza en casos específicos, ya sea diaria en dosis bajas o después de las relaciones sexuales.
2. Estrógenos vaginales (en mujeres postmenopáusicas)
Ayudan a restablecer la flora vaginal protectora y reducen la frecuencia de IVU.
3. Suplementos con evidencia parcial
Algunas opciones que pueden ayudar en ciertos casos:
- D-manosa
- Arándano rojo (como prevención, no como tratamiento)
- Probióticos vaginales o orales
Tu médico determinará si son útiles para ti.
4. Estudio urológico
En casos de infecciones muy frecuentes, complicadas o asociadas a fiebre, puede ser necesario evaluar la anatomía del tracto urinario para descartar problemas como cálculos o alteraciones estructurales.
¿Cuándo debo consultar al médico?
Consulta si:
- Tienes 3 o más infecciones al año
- Presentas fiebre o dolor en los costados
- Estás embarazada
- Tienes síntomas que no mejoran en 48–72 horas
La repetición de infecciones no es normal y puede requerir un plan de prevención personalizado.
Evitar las infecciones urinarias recurrentes es posible combinando hábitos saludables, medidas de higiene adecuadas y, cuando es necesario, tratamiento médico específico. Cada caso es diferente, por lo que lo ideal es contar con la valoración de un especialista para elegir la mejor estrategia de prevención.