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Prevención de lesiones deportivas

Prevención de lesiones deportivas

Editado por: el 10/10/2023

Las lesiones deportivas son alteraciones de los huesos, articulaciones, músculos y/o tendones.

Dr. Robledo Gutiérrez

Las lesiones deportivas como su nombre lo dicen, se producen durante la práctica de actividades físicas y deportes.

 

Las lesiones más frecuentes son:

  • Contusiones y heridas
  • Distensión, desgarro, rotura
  • Tendinitis
  • Fracturas o fisuras
  • Esguinces, luxaciones o subluxaciones.

 

Para prevenir las lesiones deportivas es necesario eliminar los factores de riesgo:

  1. Nivel físico: Si el paciente tiene una mala condición física es probable que sufra lesiones por accidente
  2. Adaptarse: El entrenamiento debe ir adaptado a la forma del deportista
  3. Calentamiento: El calentamiento es considerado como la parte más importante e indispensable del ejercicio, ya que reduce el riesgo a sufrir alguna lesión debido a que se calientan los músculos
  4. Recuperación
  5. Preparación mental para competir
  6. El uso adecuado de ropa deportiva incluyendo el calzado especifico
  7. Higiene adecuada.

 

Tratamiento

EL tratamiento dependerá del tipo de lesión causada. Sin embargo, como medida general y en forma inicial se deben implementar la siguiente nemotecnia “PRICE” de sus siglas en ingles. Protección – Reposo – Hielo – Compresión – Elevación.

La técnica PRICE se utiliza en contusiones, esguinces y lesiones musculares. Implementando estas medidas, se evitan las complicaciones derivadas del manejo inicial, disminuye el dolor, el edema de los tejidos y se prepara al paciente para su traslado o para recibir tratamiento especializado.

Traumatología y Ortopedia en Gustavo A. Madero