Recomendaciones para la retención de líquidos

Problema frecuente en toda la población, aunque afecta más a las mujeres que a los hombres y, en la mayoría de los casos, no tiene por qué haber una enfermedad subyacente

La retención de líquidos es un problema frecuente en toda la población, aunque afecta más a las mujeres que a los hombres y, en la mayoría de los casos, no tiene por qué haber una enfermedad subyacente. Pero hay que tener cuidado, la retención de líquidos provoca Edemas.

 

Cuando se trata de una retención “benigna”, se suele localizar en las piernas y se acentúa más en épocas de calor, cuando aumentan síntomas como:

 

• Calambres
• Debilidad
• Aumento del volumen de las piernas y tobillos
• Aumento de peso
• Malestar general
• Pesadez, esta pesadez en las piernas que notan las personas con retención de líquidos es debido a que puede haber un acúmulo importante de líquidos en las piernas, hasta 2 litros o más, lo que también explica el aumento de peso

 

Si se padece este problema, las causas más frecuentes son:

 

• Mala alimentación
• Llevar una vida sedentaria
• Cambios hormonales (menstruación, ovulación, embarazo)
• Consumo de ciertos fármacos (anticonceptivos, antiinflamatorios)

 

Es imposible olvidar que estos Edemas en las piernas pueden ser también la primera manifestación de una Enfermedad Renal, Cardíaca o Hepática, de manera general hay que acudir al médico cuando con las recomendaciones que se dan a continuación no resuelvan los Edemas presentados.

 

Las normas básicas que debes seguir si tienes retención de líquidos son:

 

• Reducir el consumo de sal: abstenerse de sal o usar poca al preparar los alimentos y evitar aquellos que la contengan en sí mismos como las comidas preparadas, los quesos, embutidos, ahumados, agua mineral con gas
• Hidratarse bien: beber agua en abundancia, aunque parece un contrasentido, cuanto más líquido bebemos más fácil le resulta al riñón eliminar el líquido ingerido. Además de agua es recomendable tomar infusiones que sean diuréticas y favorezcan así la eliminación de líquidos
• Movimiento de piernas: somos una sociedad sedentaria, pasamos horas delante del ordenador, favoreciendo la retención de líquidos. Es importante levantarse y pasear 5 minutos cada hora, si no es posible, aunque estés sentado/a haz como si pedalearas para que los músculos de las piernas bombeen la sangre hacia el corazón. También hay que incorporar la actividad física a tu vida cotidiana
• Otras recomendaciones: evita llevar ropa ajustada, el uso de cinturón mientras estés sentado/a, medias o calcetines que aprieten, dormir unas siete u ocho horas al día e intentar hacerlo con las piernas ligeramente elevadas

 

 

Si con estas recomendaciones no se tiene una mejoría hay que acudir al médico para que te oriente sobre la causa que produce esta retención de líquidos y cuál es el tratamiento más indicado. Es importante no tomar diuréticos por nuestra cuenta.

 

Angiología y Cirugía Vascular