Trastornos musculoesqueléticos causados por el uso de aparatos tecnológicos

Escrito por: Dr. Martín Alberto Sitten Ayala
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Editado por: Top Doctors®

Algunos de los trastornos musculoesqueléticos son ocasionados en personas que pasan mucho tiempo frente a una computadora.

Causas de los trastornos musculoesqueléticos

Los trastornos musculoesqueléticos se generan por el trauma acumulativo o sobreuso de los músculos, tendones y nervios. Ante la presencia de ellos es necesario acudir con un traumatólogo para su correcto diagnóstico. Las principales acciones que los causan son:

1- Esfuerzos óseos repetitivos: Es decir, que la persona realiza la misma actividad o movimiento durante el trascurso de su día o jornada laboral.

2- Posiciones anormales o inapropiadas: El no sentarnos bien nos puede afectar. Se recomienda que el escritorio o estación de trabajo cumpla con lo siguiente:

  • La silla se debe adaptar a tu cuerpo, ajustándose a diferentes alturas, asimismo, debe tener un buen respaldo y soporte en los antebrazos
  • Las rodillas deben quedar libres del borde de la risa
  • Se recomiendan las sillas con ruedas en 5 puntos para evitar esfuerzos al cambiar posiciones
  • La superficie del tablero debe estar 5 centímetros sobre tus rodillas frente a ti
  • Las muñecas deben estar levemente extendidas. Es importante que al mover el mouse lo hagamos con todo el brazo y no sólo con la muñeca
  • El monitor debe estar a la altura de tus ojos y no más arriba, con el fin de evitar cansancio en los ojos, dolor de cuello o fatiga en los hombros
  • Por último, es de suma importancia tomar descansos cada media hora, para poder estirarse y movilizar el cuello, hombros y brazos. Incluso, se recomienda dar una pequeña caminata

Principales trastornos

1-Síndrome del túnel de carpiano: Esto se genera por un movimiento excesivo de la muñeca o dedos, como al utilizar el teclado o mouse. Se manifiesta a través de un adormecimiento o dolor en la parte central de la mano, principalmente en el dedo de en medio. Esto sucede porque a nivel de la muñeca pasan estructuras tendinosas, vasculares y nerviosas, y en este caso se comprime el nervio mediano. La recomendación es utilizar un mouse pad con apoyo para la muñeca y un tablero ergonómico que se adapte a las manos de cada persona

2-Epicondilitis del codo (inflamación de los tendones del codo): Se produce por hacer mucho uso de los tendones flexores y extensores de la mano y antebrazo. Se sentirá un dolor al palmar la prominencias externas e internas del codo o al realizar un movimiento contra resistencia (abrir un frasco, extender la muñeca, etc). La recomendación es utilizar una banda para mejorar la sintomatología dolora

3-Tendinitis bicipital (dolor en bíceps): Se presenta cuando existe un tablero muy alto o el mouse se encuentra alejado del trabajador. Produce dolor en la cara anterior del hombro

4-Tenosinovitis (inflamación de las vainas que cubren los tendones): Provoca dolor al movilizar los dedos. Afecta más a aquellos que pasan mucho tiempo jugando videojuegos, ya que requieren mayor movilidad, rapidez y fuerza en las manos y dedos

5-Bursitis: es la inflamación de las bursas que son estructuras anatómicas que se encuentran por debajo de la piel y sobre los músculos o huesos que sirven para facilitar el desplazamiento entre estas estructuras. El paciente sentirá dolor y palpación del codo

6-Síndrome de cuello de texto (neck pain text): Se produce por la mala postura que adoptamos al estar utilizando nuestro teléfono celular por más de 2 horas y media al día. Esto provoca dolor en las masas musculares paravertebrales y puede afectar la salida de nervios de la columna cervical y provocar dolor en brazos y cara posterior de cabeza y cuello

Por Dr. Martín Alberto Sitten Ayala
Ortopedia y traumatología

El Dr. Martín Alberto Sitten Ayala es un experimentado Traumatólogo Ortopedista, especialista en Osteosíntesis de fracturas.

Cursó la Licenciatura como Médico Cirujano en la Universidad Autónoma de Baja California (UABC), posteriormente concluyó la Especialidad de Ortopedia, Traumatología y Rehabilitación en la Universidad de Guadalajara (UdeG), con amplia experiencia en temas relacionados con dicha especialidad, tales como son; Artroplastia de rodilla, Lesiones deportivas, Cirugía de pie de mínima invasión, Alteraciones en la locomoción, Atención de accidentes laborales, entre otros.

El Doctor Sitten pertenece a distinguidas asociaciones nacionales e internacionales entre las que se encuentran; La Asociación Mexicana de Ortopedia y Traumatología, el Consejo Mexicano de Ortopedia, la Sociedad de Ortopedia y Traumatología del Noroeste, y la American Asociation of Orthopedic Surgenos. Cuenta con Certificación Vigente por parte del Consejo Mexicano de Ortopedia y Traumatología, A. C. 

Cuenta con más de 30 años de experiencia en destacada instituciones de prestigio como el Hospital San José donde es reconocido como uno de los mejores especialistas en Ortopedia y Traumatología en Hermosillo, Sonora.

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