Conozca la rutina ideal para bajar de peso

Gracias a la investigación llevada a cabo por la University College Dublin de Irlanda, los ejercicios aeróbicos, de resistencia y fuerza muscular (en ese orden) son la mejor opción para combatir la grasa del cuerpo.

¿Cuáles son las rutinas que puede hacer?

• Ejercicios aeróbicos: se refiere a la actividad para quemar grasas del cuerpo. Los ejemplos más recurrentes son correr, nadar y bailar. Entre los beneficios principales están el control del colesterol y azúcar en la sangre, reducción del nivel de adrenalina que provoca el Estrés, además de que la capacidad pulmonar y cardíaca se ve beneficiada
• Ejercicios de fuerza: estas actividades están centradas en el trabajo de los músculos y su potencial. En casa las personas pueden practicar con pesas y máquinas, incluso sin herramientas, con su propio peso con ejercicios como: sentadillas, lagartijas o abdominales

Según el Investigador del Laboratorio de Ciencias del Ejercicio de la Universidad Finis Terrae, Hermann Zbinden, explicó que el ejercicio aeróbico ataca la grasa oxidada en el interior de los músculos para que sea quemada, provocando un adelgazamiento.

Obesidad en México

Según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), el 73% de los mexicanos tiene Sobrepeso y un 34% con esta condición tiene Obesidad Mórbida, además, en los últimos 25 años, la Obesidad Infantil pasó de tener 7.5% a 15%.

Con datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), 7 de cada 10 personas fallecidas por COVID-19 en nuestro país, están relacionadas con enfermedades degenerativas, incluidas la Obesidad, Diabetes e Hipertensión.

Debemos ser pacientes, seguir los protocolos de salud para evita rebrotes de COVID-19. Si requieres consultar a un médico, la Telemedicina es la mejor opción para prevenir contagios por Coronavirus. Por eso, Top Doctors cuenta con servicio e-Consultation, en donde encontrarás a los mejores Especialistas sin salir de casa.