¿Cómo procurar nuestra salud en las fiestas decembrinas?
Reuniones con amigos, familia, compañeros de trabajo y un sin fin de actividades que tenemos que realizar cuando llegan los últimos meses del año, nos hacen cambiar desde nuestros horarios o hábitos de sueño, hasta nuestra alimentación, y aquí es donde pueden empezar los problemas de salud. Por eso, te compartimos unos consejos que, de manos de nuestros expertos, pueden ayudarte a empezar el 2023 con el pie derecho.
Evitar los Excesos
La variedad de comida que se prepara durante los festejos de cierre de año puede hacer que, en determinado momento, se presenten problemas de salud debido al alto contenido de carbohidratos, grasas y azúcares que ingerimos y que, de no disfrutarlos con moderación, podrían derivar en problemas comunes como indigestión, agruras o acidez y hasta en otros más graves a largo plazo como Gastritis, Sobrepeso e incluso Diabetes.
Los síntomas que podemos presentar tras abusar de un buen menú pueden ser:
- Agruras
- Regurgitación de Alimentos
- Reflujo
- Acidez estomacal
- Indigestión
Es importante reconocerlos para acudir con un especialista médico y evitar complicaciones.
¿Cómo afecta el exceso de alcohol a nuestro cuerpo?
Al ingerir bebidas alcohólicas, también debemos ser moderados, ya que, beber demasiado en una sola noche podría deteriorar nuestra salud.
El consumir bebidas en exceso puede ocasionar:
- Disminución en los niveles de calcio y afectar nuestra masa muscular
- Hepatitis e Hígado Graso
- A largo plazo puede ocasionar Fibrosis y Cirrosis
- Afectar las células del cerebro; alterar el aprendizaje y la memoria
- Inflamación del Páncreas
- Aumentar la presión arterial al dilatar lo vasos sanguíneos
- Dañar los músculos del corazón
- Inflamar e irritar el esófago, colon e intestino delgado
- Al incrementar los jugos gástricos podemos tener complicaciones como Úlceras Gástricas
Enfermedades Respiratorias
Pese a que el panorama por la pandemia de COVID-19 es alentador, es necesario seguir cuidándonos y evitar está u otras enfermedades propias de la temporada como resfriados o infecciones de garganta, es por eso que te recomendamos:
- Mantener la sana distancia
- Seguir con el uso adecuado del cubrebocas
- Beber suficientes líquidos
- Reforzar el sistema inmune
- Evitar cambios bruscos de temperatura
Esto sigue siendo prioritario para poder disfrutar de estas fechas con nuestros seres queridos.
Actualmente, el Gobierno de México compartió una serie de recomendaciones para esta temporada como son: equilibrar nuestra dieta días antes de celebraciones o reuniones familiares, planificar los menús y las cantidades a consumir, evitar los excesos y optar por comer frutas de temporada para reforzar el sistema inmune.
Así como, Mantenernos hidratados, si consumimos alcohol o bebidas azucaradas es necesario alternar con suficiente agua. Continuar con una rutina de ejercicio en casa, ahora podemos encontrar fácilmente clases en línea de la actividad que nos guste para mantenernos activos, lo recomendado son 30 minutos al día.
Ahora que sabes cómo mantenerte saludable, te invitamos a celebrar estas fechas con responsabilidad y no dudar en acudir con un especialista si es necesario.