El Estreñimiento es un problema digestivo común que afecta a personas de todas las edades. Sin embargo, su diagnóstico y tratamiento suelen estar rodeados de mitos y prácticas incorrectas.
Problemas para evacuar
El Estreñimiento se define como la dificultad para evacuar, ya sea por consistencia inadecuada de las heces o porque las evacuaciones no son satisfactorias. Cuando este problema persiste por más de seis meses sin mejora, hablamos de Estreñimiento Crónico.
Es importante aclarar que no todas las personas que evacúan menos de una vez al día tienen Estreñimiento. Lo esencial es analizar la consistencia, la dificultad y la satisfacción tras la evacuación.
Principales causas
Estreñimiento por estilo de vida
Esta es la causa más común. Los factores relacionados incluyen:
- Falta de fibra en la alimentación: es indispensable consumir fibra variada proveniente de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres
- Ingesta insuficiente de líquidos: la hidratación adecuada es clave para suavizar las heces
- Falta de actividad física: el ejercicio regular estimula el movimiento intestinal
Estreñimiento por causas orgánicas
Si las modificaciones en el estilo de vida no producen resultados, puede deberse a problemas más complejos, como:
- Trastornos de Motilidad Intestinal: el colon no se mueve adecuadamente, dificultando el tránsito de las heces
- Obstrucción de Salida: problemas en los músculos del piso pélvico que dificultan la evacuación
Estreñimiento por enfermedades subyacentes
Enfermedades como el Síndrome de Intestino Irritable o el uso crónico de medicamentos también pueden causar Estreñimiento
Mitos comunes sobre el Estreñimiento
Debo evacuar una vez al día para estar sano
Esto no es cierto. El patrón evacuatorio varía entre las personas. Lo normal se considera entre tres evacuaciones al día y trece a la semana, siempre que sean suaves y satisfactorias.
Solo con jugos o suplementos puedo evacuar
Aunque consumir fibra y líquidos es necesario, no es necesario depender de productos específicos. Una dieta balanceada es suficiente para la mayoría de las personas.
Los laxantes son la solución definitiva
Los laxantes pueden ser útiles a corto plazo, pero su uso prolongado no es recomendable. Pueden generar dependencia y no solucionan la causa subyacente del Estreñimiento.
Tratamientos principales
Cambios en el estilo de vida
El primer paso siempre es mejorar la dieta, aumentar la hidratación y realizar actividad física. Estos simples cambios suelen resolver la mayoría de los casos.
Terapias específicas
En casos más complejos, donde el problema radica en la motilidad o el piso pélvico, pueden recomendarse:
- Terapia Física para el piso pélvico: ayuda a mejorar la coordinación muscular
- Medicamentos específicos: para tratar Trastornos de Motilidad en casos seleccionados
Cirugía
Es el último recurso y se reserva para pacientes con causas específicas que no responden a otros tratamientos.
No normalices el Estreñimiento
Tanto el Estreñimiento como otros problemas digestivos crónicos, como Diarrea o Incontinencia, pueden impactar gravemente la calidad de vida. No deben aceptarse como algo normal.
Buscar ayuda de un especialista es clave, ya que cada caso de Estreñimiento tiene una solución personalizada. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar una digestión saludable y mejorar significativamente el bienestar general.