Cada 6 de abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, donde se invita a la sociedad a realizar todo tipo de ejercicio para mejorar su salud y calidad de vida, sin embargo, la vida sedentaria representa un riesgo para la aplicación de estos valores.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas (ONU) promulgaron el 6 de abril de 2002 el Día Mundial de la Actividad Física y el Día internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, respectivamente con la intención de visibilizar el deporte como una herramienta de respeto, inclusión, tolerancia y empatía entre todos. Este mensaje busca llegar no sólo a los aficionados de la actividad física, sino que también se dirige a los intereses de estudiantes, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad.
Cuando se habla de actividades físicas, no necesariamente tiene que tratarse de un esfuerzo medio o alto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) invita a las personas a realizar cualquier movimiento corporal que ayude a los músculos al consumo de energía. Los mejores ejemplos son: caminar, pasear al perro, trotar, nadar y practicar un deporte son sólo algunas de las muchas actividades que una persona puede hacer en 30 minutos diarios.
Sedentarismo, el principal enemigo de la actividad física
En el último año se registraron números alarmantes en México y el mundo que indican que el Sedentarismo ha crecido durante la Pandemia por COVID-19. En sus últimos datos, la Secretaria de Salud (SS) informó que la inactividad física afecta a más del 58% de los mexicanos mayores de 18 años, mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que el 60% de la población en el mundo no hace el suficiente ejercicio para mejorar su salud.
Las principales causas son que las personas no están acostumbradas a realizar ninguna actividad física durante su tiempo de ocio, además de que en los países desarrollados y subdesarrollados muchas de las actividades laborales son ejecutadas desde una computadora o no exigen un mínimo esfuerzo físico.
El uso de transporte “pasivo” como el automóvil o transporte público también han reducido considerablemente las actividades físicas de los ciudadanos.
Factores de riesgo del Sedentarismo
Aunque la OMS concuerda que la reducción del ejercicio se relaciona directamente con los actuales hábitos cotidianos de la sociedad, explicó también que la urbanización ha provocado diferentes factores que desalientan la actividad física como:
- Superpoblación
- Aumento de pobreza
- Bajos salarios por jornadas laborales cortas
- Mala calidad del aire
- Inseguridad en las calles
- Falta de áreas recreativas
No realizar actividades físicas no sólo afecta el control del peso corporal o el fortalecimiento de huesos, sino que a largo plazo puede ser la causante de diferentes enfermedades no transmisibles como la Diabetes, Hipertensión, incluso, la aparición de Cáncer de Colon, Mama y Esófago.
Los expertos coinciden que la Pandemia por COVID-19 no es un pretexto para no seguir ejercitando tus músculos. Desde casa puedes decorar tu jardín, utilizar las escaleras constantemente, bailar y practicar caminatas cortas durante tu jornada laboral.
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