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El Ejercicio de Suspensión se realiza utilizando la gravedad y el peso propio del cuerpo en suspensión, ayuda a reducir las lesiones, aumenta la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
El Ejercicio de Suspensión es un método de entrenamiento en el que se necesitan únicamente dos cosas:
Las cintas del Ejercicio de Suspensión consisten en unas anchas tiras de nylon, muy resistentes, y que cuentan con unas agarraderas en uno de sus extremos, un regulador de la longitud, y un enganche en el otro de sus extremos.
De esta forma cinta se debe enganchar en un soporte que se encuentre a una altura de algo más de dos metros, quedando las agarraderas en la parte inferior de manera que al cogerlas quedaremos suspendidos y deberemos trabajar con nuestro propio peso corporal.
Es importante que el anclaje que escojamos sea lo suficientemente seguro para aguantar el peso sin ningún tipo de riesgo.
El Ejercicio de Suspensión es un método de entrenamiento muy particular y que va a contar con una serie de características que lo van a diferenciar del resto de formas de entrenar.
Estas características son las siguientes:
Los beneficios que nos puede aportar este método son:
Este tipo de entrenamiento no resulta apropiado para personas principiantes y que no cuentan con un nivel físico mínimo. Sin embargo, sí que es posible adaptar algunos ejercicios, aunque no todos.
Por otro lado, existe siempre ese riesgo de no haber sujetado de forma correcta las cuerdas y de que el elemento al que hemos anclado el equipo se vuelva inestable o de perder el equilibrio en mitad del ejercicio y de sentir el suelo con energía debido a la caída.
El Fisiatra es el encargarlo de apoyarlo en los Ejercicios de Suspensión.
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