Creado: 10/10/2023
Índice
- - ¿Qué son las Técnicas de Relajación Profunda?
- - ¿Cuáles son los beneficios?
- - Tipos de Técnicas de Relajación Profunda
- - Alternativas a la Relajación Profunda
- - ¿A qué especialista acudir?
¿Qué son las Técnicas de Relajación Profunda?
Las Técnicas de Relajación Profunda son una gran manera de ayudar a controlar el Estrés. No se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo, es un proceso que disminuye los efectos del Estrés en tu mente y cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios?
Practicar Técnicas de Relajación Profunda puede tener muchos beneficios.
Disminución en:
- Frecuencia Cardíaca
- Presión Arterial
- Frecuencia Respiratoria
- Actividad de las hormonas del Estrés
- Tensión Muscular y el Dolor Crónico
- Fatiga
- De Ira y la frustración
Otros beneficios como lo son:
- Mejora de la digestión
- Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales
- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales
- Mejora de la concentración y el estado de ánimo
- Mejora de la calidad del sueño
- Aumento de la confianza para lidiar con problemas
Tipos de Técnicas de Relajación Profunda
Las Técnicas de Relajación Profunda implican atención en algo relajante, no importa que técnica de relajación se elija, lo que importa es que se trate de practicar.
Algunas Técnicas de Relajación son:
- Relajación Autógena: Técnica de Relajación en la que usa tanto imágenes como la conciencia corporal para reducir el Estrés
- Relajación Muscular Progresiva: esta Técnica de Relajación se concentra en tensar lentamente cada grupo muscular y relajarlo
- Visualización: en esta Técnica de Relajación se forman imágenes mentales para hacer un recorrido visual hacia un lugar o una situación pacífica y tranquila
Alternativas a la Relajación Profunda
Otras Técnicas de Relajación pueden ser las siguientes:
- Respiración profunda
- Masajes
- Meditación
- Yoga
- Biorretroalimentación
- Musicoterapia o Terapia de Arte
- Aromaterapia
- Hidroterapia
¿A qué especialista acudir?
Aunque estas técnicas se pueden aprender por cuenta propia, los especialistas en Fisioterapia también pueden ayudar en las Técnicas de Relajación.