5 consejos sencillos para prevenir la Obesidad Infantil y Juvenil

La Obesidad o el Sobrepeso afectan a más de 170 millones de niños y jóvenes en el mundo. Actualmente, es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta situación alarma a los especialistas ya que un joven obeso será con toda probabilidad un adulto obeso llegando a desarrollar problemas de salud muy graves

 

Consejos para prevenir la Obesidad Infantil y Juvenil

 

Es importante considerar que para prevenir esta situación es importante inculcar hábitos de vida saludable a nuestros hijos con sencillos consejos:

 

• Procurar en la medida de lo posible controlar que nuestros hijos no coman solos ni viendo la tele. Sentarnos junto a ellos, hacer del momento de la comida algo agradable para toda la familia y recuerda que tu hijo comerá lo que comas tú

 

• Incrementar el consumo de frutas, verdura, legumbres y cereales integrales, introduciendo la mayoría de estos alimentos en el día a día. Lo ideal es que tomen verdura en la comida y la cena y al menos tres piezas de fruta a diario

 

• Evitar, en lo posible, alimentos con mucha grasa o azúcar como bollería industrial, aperitivos o platos precocinados. Acostúmbrate a leer y analizar las etiquetas de los alimentos que compras, puesto que las grasas y los azúcares añadidos están en su gran mayoría en ellos. Priorizar alimentos frescos como carnes y pescados y evitar al máximo los procesados

 

• Nuestros hijos deben sustituir los refrescos por agua y la comida chatarra por bocadillos con embutido no graso como el pavo. Recuerda que la cantidad de azúcar aplicado a este tipo de productos es muy elevada y puede afectar gravemente la salud de tu hijo

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• Por último, y no por ello menos importante, forzar a que nuestros hijos hagan ejercicio y no lleven una vida sedentaria. Intenta reducir al máximo el tiempo que pasa delante del televisor, con juegos de ordenador o videojuegos e inculca cualquier tipo de actividad física y juegos al aire libre. Disfruta de un fin de semana en familia y al aire libre

 

Nutrición y Dietética