¿Cómo evitar caer en los riesgos del Sedentarismo?
40 minutos todos los días es la rutina ideal para contrarrestar los efectos negativos del Sedentarismo.
Estar sentados en el trabajo por más de 10 horas es un problema que ha radicado en nuestra realidad laboral durante décadas: oficinistas, vendedores por teléfono, recepcionistas, porteros y ahora los jóvenes gamers, son algunas de las condiciones que provocan un Sedentarismo preocupante.
Ahora con el confinamiento por la Pandemia de COVID-19, los acuerdos empresariales, las conferencias y los foros profesionales tampoco representan un esfuerzo físico.
El Sedentarismo puede provocar una muerte temprana
De acuerdo a un estudio publicado recientemente por el British Journal of Sports Medicine ya se conoce en tiempo, cuánto ejercicio deben practicar las personas que están sentadas más de 10 horas: 40 minutos todos los días es la rutina ideal para contrarrestar los efectos negativos del Sedentarismo, estar parado y caminar también ayudan en menor medida.
Gracias a los datos tomados de investigaciones pasadas, donde se analizó la vida y progresión de 44,370 personas que usaban algún sistema de registro de actividad física, los expertos pudieron concluir que mientras una persona hacía menos ejercicio tenía mayor riesgo de morir.
Este estudio a diferencia de otros, está basado en datos estadísticos hechos por una aplicación, lo que provoca una veracidad mayor que los realizados por encuestas.
Por su parte la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda aproximadamente de 3 a 5 horas moderadas o de 1 a 2 horas de actividad física intensa a la semana para combatir el Sedentarismo.
El Sedentarismo provoca problemas graves en el Sistema Cardiovascular, además de ser un factor de riesgo para otras enfermedades como la Obesidad e Hipertensión. Según los especialistas la condición de una persona sedentaria se resume a tener malos hábitos alimenticios y comportamientos adictivos como el consumo de alcohol y cigarro.
Recuerde que el Sedentarismo es una condición modificable y que gracias a la asesoría de un profesional puede mejorar su calidad de vida. Si tiene alguna duda utilice la Telemedicina para tener una consulta médica sin salir de casa. En Top Doctors desarrollamos nuestra propia herramienta, e-Consultation, un servicio de Videoconsulta y chat privado, ahora ya puedes ponerte en contacto con nuestros especialistas.