En el Día Mundial de la Salud, la prevención es importante

Las personas con padecimientos crónicos se vieron seriamente afectadas al dejar de recibir sus tratamientos médicos y las personas sin problemas de salud, comenzaron a tenerlos

 

En el marco del Día Mundial de la Salud, la comunidad médica se ha dedicado a informar sobre las enfermedades más peligrosas y más comunes en todo el mundo, así como la importancia de cuidarse en esta Pandemia, y, sobre todo, tener presente la cultura de la prevención.

 

En este tiempo donde la Pandemia se presentó en el mundo entero, la forma de vida se transformó completamente, así como la manera de ver y tratar las enfermedades.

 

Las personas con padecimientos crónicos se vieron seriamente afectadas al dejar de recibir sus tratamientos médicos y las personas sin problemas de salud, comenzaron a tenerlos. Obesidad, Diabetes, Hipertensión y Ansiedad, por mencionar algunos.

 

Si bien esta crisis de salud es el factor más importante en la aparición de nuevas enfermedades, la prevención es un tema del que no muchos hablan por falta de interés o entendimiento y la lista mencionada anteriormente, es consecuencia de ello.

 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades crónicas no transmisibles son responsables de 63% de las muertes anuales a nivel mundial, las cuales se caracterizan por ser de progresión lenta y en muchas ocasiones asintomáticas hasta estadios avanzados de la enfermedad.

 

Entre ellas se encuentran:

• Enfermedades Cardiovasculares, como Infarto Agudo de Miocardio, Accidente Cerebrovascular, Síndrome Metabólico
• Diabetes
• Enfermedades Respiratorias Crónicas como Asma y EPOC
• Enfermedades Oncológicas (Cáncer)

 

Por esto, es importante trabajar la prevención. Recordemos que la prevención en salud implica trabajar en la modificación de hábitos o conductas que contribuyen a estar sano, además de la detección precoz de enfermedades, incentivar la actividad física, promover una alimentación saludable y evitar el tabaco y otras adicciones; estas son acciones a trabajar en una consulta médica preventiva sin importar la edad del paciente.

 

¿Cómo cuido mi salud?

 

La OMS define a la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Es decir, la salud es una condición de bienestar que va más allá de la ausencia de enfermedad.

 

Por ello, para tener buena salud, los expertos sugieren seguir los siguientes puntos:

 

• Dieta sana y equilibrada. Se deben evitar los azúcares refinados y todos aquellos productos excesivamente edulcorados, así como las grasas saturadas y las grasas trans. Para ello, es importante combinar de forma efectiva la ingesta de proteínas (pescados, carnes), grasas (aceite, mantequilla) e hidratos de carbono (frutas, verduras, pasta, pan). Asimismo, es fundamental beber entre 1 y 2 litros de agua al día

 

• Buena higiene. Es importante lavarse bien las manos, mantener una buena higiene bucal, etc. Pero cuando hablamos de higiene también cabe recordar la importancia de la higiene postural

 

• Ejercicio de manera regular. La OMS recomienda al menos 30 minutos diarios de ejercicio para evitar problemas de salud. Como ejercicio diario podemos entender también el subir por las escaleras o caminar

 

• Evitar el consumo de sustancias tóxicas. Evita consumir tabaco, alcohol o a cualquier otro tipo de droga

 

• Crear un buen ambiente a nuestro alrededor. Crear un buen ambiente se consigue fomentando las relaciones personales sanas, evitando el Estrés, etc.

 

• Disponer de momentos para relajarse. Es importante tener momentos de relajación, de pensar en otras cosas que se escapen de la rutina y las preocupaciones diarias. Todo esto minimiza la aparición del Estrés y de sus síntomas

 

• Chequeos médicos. Las revisiones médicas periódicas son la mejor manera de controlar nuestro estado de salud y poder responder a tiempo ante cualquier posible incidencia. Este punto es probablemente el más importante de todos

 

• Asegurar el buen descanso. El cerebro y el sistema nervioso necesitan reducir su actividad, descansar y depurarse para poder continuar con su funcionamiento a pleno rendimiento y se consigue con el sueño. Cada persona puede tener un número óptimo de horas que debe cumplir y que suele estar entre las 6 horas y media y las 8 horas

 

• Ejercita la mente. Mantén la mente ocupada con lectura, crucigramas, acertijos o ejercicios de memoria, porque además de ayudar al cerebro a mantenerse despierto, activo y en buena forma, también ayuda a desconectar de la rutina.

 

Estos son algunos de los puntos que los expertos recomiendan para tener una buena salud física y mental. Recuerda que, si necesitas una consulta médica, lo puedes hacer desde casa, gracias a la Telemedicina. En Top Doctors desarrollamos nuestra propia herramienta, e-Consultation, un servicio de Videoconsulta y chat privado, donde puedes ponerte en contacto con nuestros especialistas.

Medicina General